Uống đủ nước là cách quan trọng nhất để ngăn ngừa say nắng. Khi cơ thể mất nước, khả năng điều hòa nhiệt độ giảm, dễ dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu. Ngoài nước, việc ăn uống cân bằng với trái cây và rau xanh giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc phòng tránh say nắng. Tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt và…
Trang phục và phụ kiện đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng. Mặc áo dài tay, quần dài và vải thoáng khí giúp cơ thể giảm hấp thụ nhiệt. Đội mũ rộng vành bảo vệ khuôn mặt, cổ và tai khỏi ánh nắng trực tiếp. Kính râm cũng rất quan trọng để bảo vệ mắt khỏi tia UV, đồng thời giảm mỏi mắt khi tiếp xúc lâu dưới nắng. Sử dụng ô hoặc…
Say nắng là vấn đề phổ biến khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh. Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ say nắng. Lựa chọn kem chống nắng phù hợp với loại da và chỉ số SPF từ 30 trở lên là cần thiết. Việc thoa kem đều khắp cơ thể, đặc biệt là các vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như…