Uống đủ nước là cách quan trọng nhất để ngăn ngừa say nắng. Khi cơ thể mất nước, khả năng điều hòa nhiệt độ giảm, dễ dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu. Ngoài nước, việc ăn uống cân bằng với trái cây và rau xanh giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

Nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc phòng tránh say nắng. Tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt và dành thời gian ở nơi râm mát giúp cơ thể hồi phục. Kết hợp vận động nhẹ nhàng với nghỉ ngơi đủ sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh và chống chịu được nhiệt độ cao.

Duy trì thói quen sống lành mạnh hàng ngày sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ và ánh nắng mạnh. Đây là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để phòng tránh say nắng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.