Say nắng là vấn đề phổ biến khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh. Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ say nắng. Lựa chọn kem chống nắng phù hợp với loại da và chỉ số SPF từ 30 trở lên là cần thiết.

Việc thoa kem đều khắp cơ thể, đặc biệt là các vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như mặt, cổ và tay, giúp bảo vệ tối đa. Thoa lại sau mỗi 2–3 giờ nếu tiếp xúc lâu với nắng hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi. Kem chống nắng không chỉ bảo vệ da mà còn giảm nguy cơ lão hóa sớm và cháy nắng.

Kết hợp kem chống nắng với các biện pháp phòng tránh khác như đội mũ và mặc quần áo dài sẽ giúp cơ thể an toàn hơn dưới nắng. Đây là bước cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng để phòng tránh say nắng hiệu quả.